Prise en charge du burn-out

Le burn-out

Le burn-out ou syndrome d’épuisement professionnel est en lien avec une exposition récurrente à des situations de stress. Il génère une réelle souffrance psychique et physique
qui a des conséquences sur la santé mentale, le corps, la régulation émotionnelle, les relations sociales et le sentiment de soi.

Dans ces moments-là, on peut avoir tendance à s’isoler, alors qu’il est nécessaire de trouver du soutien et de ne pas rester seul en cas de burn-out, ou de prémices de burn-out.

Comme le burn-out a des causes et des manifestations multiples, il me semble essentiel d’être entouré par une équipe de professionnels (médecin traitant, psychothérapie, psychiatre,) et par son entourage (amis, famille, etc.)

Reconnaître le burn-out

Le burn-out se manifeste de différentes manières et à différents niveaux car il a un impact sur l’être en entier (le cognitif, le vécu émotionnel et les comportements).

Voici quelques symptômes possibles:

Des problèmes physiques et corporels: problèmes de sommeil, crises d’angoisses, douleurs musculaires, fatigue générale avec récupération inefficace,
Un niveau d’irritabilité inhabituelle, pouvant se manifester par un repli sur soi inhabituel
Un sentiment d’inutilité,
Des difficulté de concentration,
Le sentiment d’être perdu: perte de motivation, perte de sens, une perte de confiance en soi,
Un besoin de réassurance inhabituel.

L’épuisement professionnel est souvent multifactoriel. Il ne dépend pas uniquement de l’environnement de travail, et peut également être influencé par des difficultés d’ordre personnel, et les ressources de chacun à vivre les difficultés. Toutefois, il existe des facteurs communs pouvant conduire à une situation de burn-out:

un surinvestissement professionnel
des conflits de valeur
un manque de reconnaissance
un niveau d’exigence très élevé
difficulté à trouver un équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle

Soigner le burn-out

Etre entouré par une équipe de professionnels pluridisciplinaires en cas de burn-out, me paraît nécessaire. La psychothérapie va soutenir la personne à traverser cette phase et à en guérir, en l’aidant à:

Mettre du sens à ce qui arrive: comprendre qu’est-ce qui a empêché d’entendre et de voir les signaux? Qu’est-ce qui a empêché de le signaler et de demander que quelque chose change?
Repérer ses propres signaux d’alerte,
Réparer ce qui est blessé: accepter ce qui est perdu, reconstruire la confiance en Soi,
Trouver ses propres ressources,
Apprendre à faire autrement: demander du soutien, poser des limites, dire non, (re)définir son rapport au travail,
Trouver du sens au travail
(Re)construction d’un soi professionnel